czy od

[...] Natomiast jeśli po smażeniu zostaje coś znaczącego na patelni, to można to oszacować porównując z objętością łyżeczki od herbaty (ok.5g tłuszczu), łyżki stołowej (koło 10 czy 15g - nie pamiętam dokładnie) i odjąć kilka gramów z tego , co odważyliśmy przed wrzuceniem na patelnię. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w [...]

Potem tłuszczu nie palisz %-) Na wagę wpływ może mieć wiele czynników. Czy to w innej porze dnia się mierzyłeś/większe czy mniejsze posiłki zjadłeś/trochę wody zleciało itp. Dorzuciłbym dodatkowo z 2 sesje aerobowe, lub jeszcze lepiej - interwałowe. Ewentualnie można zastanowić się nad rotowaniem węglowodanami w zależności od intensywności dnia [...]

16 czy 19? i do kiedy? od 20 kutego mam tydzien 1 zmian więc o 15 można cisnąc cały tydzien ;-)

Paula nie przesadzaj, źle nie wyglądasz :-) Ja wyglądałam inaczej, ale nie chodzi o to czy lepiej/gorzej. Chodziło mi o to, że u mnie nie było jeszcze tak bardzo widać brzucha w tym okresie, za to jak już zaczął być widoczny to nabrał tempa i zrobił się naprawdę wielki ;-) Pamiętam, jakiego miałam stresa za każdym razem jadąc na przymiarkę sukni [...]

[...] w 'środku' kolana. Pierwszy raz zabolało w zeszłym roku jakoś w październiku przy przysiadach z większym ciężarem. Zrobiłem kilka powtórzeń niepoprawnie (tj. kolana przekroczyły linię stóp) Musiałem przerwać przysiady bo w momencie zginania ból był spory. Po czasie przeszło, na kolejnych treningach poprawiłem technikę i w zasadzie było po [...]

Moim zdaniem zasada "jedz zdrowo i z głową" jest jak najbardziej trafną jednak efektywność jest bardzo zależna od indywidualnego doświadczenia ponieważ osoba która dopiero zaczyna z jakimkolwiek zdrowym trybem żywieniowym jedyne co wie to co przeczytał czy usłyszał kiedyś tam w gazecie/internecie czy osoby. Zaś osoba która już kilka lat monitoruje [...]

Nerw łokciowy anatomicznie należy do nerwów splotu ramiennego-jego części podobojczykowej. Jego funkcja jest dwojaka, nerw ten nie tylko unerwia czuciowo, ale i ruchowo. Jako nerw o funkcji mieszanej wpływa więc na zakresy ruchomości obszarów, jakie obejmuje, jak i odpowiada za czucie w rejonach jego zasięgu. Przyczyny porażenia Do najczęstszych [...]

Może zbędny temat-nie wiem. Chodzi o to że po miesiącu biceps uróśł 4cm. Od 2 stycznia lecę z dietą na masę,biorę też kreatynę.Czy to możliwe zaczynając w bicepsie mieć 32cm a teraz po miesiącu 36?

[...] i jego możliwości kompensacyjnych w zestawieniu do podejmowanej objętości wysiłkowej. Zazwyczaj bazuje się na ilości serii, która mieści się w granicach 14-16 serii roboczych dla grup mięśniowych takich jak mięśnie piersiowe, naramienne, grzbiet. Nogi z racji swojej ogromnej liczby budujących je mięśni , mogą potrzebować nawet 18-20 serii, [...]

Każdy trening można łączyć z bieganiem, nie ma problemu. Ale proponuję przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie. Często wystarczy lekkie obcięcie kcal. Już się jej przyjrzałem i od tygodnia jadam 2600 kalori, tak jak zaleca się tu na forum (dzienne zapotrzebowanie - 400kcal) No i oczywiście pamiętam o odpowiedniej ilości wegli, bialka i [...]

Cześć, Czy mógłby ktoś powiedzieć czy takie zapotrzebowanie będą w porządku na lowcarb? Jestem na diecie od 1,5mc ale efekty są mocno umiarkowane... B: 190g W: 170g T: 106g kcal: 2400

Witam , chciałbym prosić was o radę i zapytać co dalej robić masę czy redukcję ? Oraz zapytać się co zrobić teraz ponieważ ćwiczę od 6 miesięcy jednak tak naprawdę ( z dietą )od 2 miesięcy i te miesiące dały mi więcej niż te 4 , aczkolwiek między tymi dwoma miesiącami pojawiła się kontuzja która wyeliminowała mnie na miesiąc . Po powrocie [...]

[...] ramię do góry.. po chwili znikają.. jestem po wizycie u lekarza i póki co miałem pobraną krew do różnych badań. Może ktoś z Was mi podpowie co to może być ? Przetrenowanie czy coś gorszego ? https://s24.postimg.org/m5rtey211/16650547_1497479230284975_116787208_n.jpg https://s28.postimg.org/7ouqftwb1/gowno.jpg Gdyby z krwi nic nie wyszło to [...]

[...] których naturalny proces stabilizacji stawu za pomocą funkcji mięśni zaopatrujących dany aparat ruchu może nie wykazywać już znacznej aktywności. Jednak nie wiadomo, czy po prostu klasyczne wzmocnienie mięśni, za pomocą ruchu, nie przyniosłoby takiego samego efektu, jak zastosowanie opaski. Osoby młode natomiast powinny na początek [...]

Witam, przeglądając gazetkę biedronki natknąłem się na suplementy marki Shape Up. Moje pytanie jest takie, czy miał ktoś z was z nimi do czynienia? I czy warto je kupić? Dostępne będą od 13 lutego w biedronkach. /SFD/2017/2/9/6065e23f6abc4839844afb1fb74f78c3.jpg

[...] żeby się udało, otrzymałem dietę 2200 kcal. Mój wzrost 170cm, waga z rana wynosiła około 72kg. Za trening obrałem 3 dniową obwodówkę całego ciała, trening nie jest łatwy o czym wspominałem w innym dziale i wydawało się, że krople potu spalają zbędny fat. Przed otrzymaniem diety sprawdzałem się na specjalnej wadze u Pani dietetyk z czego wyszło [...]

[...] Wiesz, to nie jest trening gdzie np. biegam 3h po korcie jakbym grał mecz tylko odbijam sobie jakiś czas z małą intensywnością, potem trochę poserwuje, zmęczę się to odpoczne itd. A taki mecz poważny (liga) gram raz na dwa tygodnie tylko ;-)) Ostatnio trochę przybrałem w obwody od jesienii i własnie mam dylemat czy ten tenis nie zaszkodzi

[...] lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte... Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan szamie Andro 150 i idzie mu ladnie, ale tam idzie caly zestaw dyakotekowy wiec czy [...]

No właśnie podczas ostatniego cyklu e2 była norma , prolaktyna mi strasznie skoczyła progesteron byl ok. I zastanawiam się czy z dostinexem/cabbaserem od razuzzacząć od początku ...jak myślisz? Badania zrobię tak po 3 tyg.

Chodzi mi o sucha masę . To chyba raczej od diety zależy czy będzie to masa czy redukcja także środki myślę jak najbardziej. Jak nie masz pojęcia to po co dajesz rady ?